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提升贵阳卵子库睾酮素水平,最后一条男人屡试不爽!
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  睾酮是男人特有的分泌素,在健身中可以有效促进肌肉增长,正常的高通分泌可以维持男人的精力和欲望,如果想要提高肌肉质量和数量,睾酮分泌是首要追求的元素。

  睾酮水平低对男人的影响

  缺乏精力

  疲劳是睾酮水平低导致的一种常见现象,睾酮水平低的男人会经常感觉疲累,精神状态不佳,总感觉做什么事情都提不起精神。

  思维模糊

  睾酮水平还会对男人的注意力和记忆力造成影响,在做一件事很难集中注意力,从而导致不良情绪的产生。

  肌肉变化

  睾酮激素在增肌中发挥着重要作用,当其水平下降时,肌肉和力量也会变低。

  所以这就是你卖力锻炼,还达不到预期效果的原因。有规律的训练可以帮你提高睾酮素水平,但一定是大量的肌肉训练刺激,短暂的只是无用功。

  脂肪增多

  睾酮激素贵阳卵子库低不仅无法增肌,还会提升人体的脂肪含量,若你在摄取热量时不锻炼肌肉,那么身体内热量就会转换为脂肪,吃提升睾酮素水平的食物,才能帮你把失去的肌肉练回来。

  体毛稀疏

  随着睾酮激素水平的降低,男人面部毛发、手臂汗毛、小腿汗毛及阴毛等都会相应减少。

  骨质流失

  睾酮素低还和骨质疏松有关系,它会造成骨质的流失,为了骨骼强健,应尽量不要吸烟,减少酒精的摄入,坚持锻炼的习惯。

  哪些因素会影响男人睾酮激素水平?

  压力过大

  压力过大会降低睾酮激素水平,神经系统能调节几乎所有的激素分泌水平,有研究表明,当一个人压力比较大的时候,体内睾酮素水平会呈现一个较低水平的状态。

  训练过度

  训练过度会抑制睾酮素的分泌,虽然大强度力量在一定程度上能促进体内睾酮素的分泌,这是机体对肌纤维遭到破坏后的一种修复,但训练过度会导致机体分泌肾上腺激素,分解肌肉蛋白,降低睾酮素水平。

  低脂肪饮食

  肉类食物中含有大量的脂肪,对肉类食物进食过少,脂肪量未达到身体所需,睾酮素水平就会呈现一个直线下降的趋势。过多的脂肪虽会影响肌肉效果,但过少的脂肪却会影响机体的正常运行。

  如何提升睾酮素水平,增长肌肉?

  大重量训练

  进行大重量训练后,肌肉组织会有所撕裂,当你开始休息时,身体就会自觉修复肌肉组织,从而获得二次生长,使得睾酮素分泌,精力会变得更充沛。

  每周建议肆~伍次大重量训练,在玖零分钟内结束你的锻炼,锻炼的时候要适当的组间休息。

  适当的有氧训练

  适当的有氧运动可以提高心肺功能,但长时间的有氧训练会抑制睾酮素的分泌。所以要把控好时间,例如慢跑,最好不要超过肆伍分钟,一周不要超出肆次,大量的有氧反而是肌肉的杀手。

  增加蛋白质摄入

  大多数健身者都知道,蛋白质摄入可以有效维持肌肉增长,但不知道的是它还有利于提高睾酮素分泌。

  通过纯乳清或鸡蛋来补充蛋白质,可以更好的维持睾酮分泌,若采用食物补充蛋白质的话,建议吃鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡胸肉等肉类。

  避免酒精摄入

  少量饮酒可以改善心脏健康,大量饮酒却会抑制睾酮素水平的提升,因为过多酒精会增加炎症,降解睾酮激素,当酒精在血液中含量过高时,睾酮素也会受到相应的影响。

  保证充足睡眠

  不要小窥睡眠在睾酮素提升和长肌肉中的重要性,良好的睡眠不仅能够让身体得以修复,还能够保持肌肉增长,维持腺体正常的睾酮分泌,当拥有充足睡眠时,身体才能产生更多能量。

  规律的性生活

  睾酮激素水平低会影响啪啪啪的发挥,然而良好的感情生活,规律的啪啪啪运动却有助于提高男人的睾酮激素水平。



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