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深蹲2秦皇岛代生孩子00kg硬拉200kg,他是成体大肌霸!
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  这是发现好身材的第 柒壹贰 篇原创

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  林兆森

  我叫林兆森,贰伍岁的壹柒柒cm. 捌伍kg成都体院毕业,日常复合三大项:卧推壹贰零kg深蹲贰零零kg硬拉贰零零kg获得过山东省古典健美壹捌零以下组的亚军。

  我是标枪项目进入的体院,高中毕业上了体院之后,因为放纵不训练成天的吃喝,整个人都出现了废的迹象,脂肪不断的生长 ,也被人说秦皇岛代生孩子这么胖还练体育。于是在大二的时候,我选择进入健身房减脂,健身和田径是两个体育领域 ,隔行如隔山。

  因为有运动功底,三大项的基本重量还是在的,我通常会把复合动作当成一次训练的重点去做,比如练腿时我会单独拿出自重深蹲,进行高强度的训练壹零零kg 壹零壹伍 壹肆零kg 陆壹零都是会有的。我认为复合重量,是对整体肌肉围度比例有非常好的帮助,同时也是减脂利器。

  在饮食方面,我采用的是碳循环的饮食 ,三低一零一高碳的方式 ,蛋白质一般一公斤体重摄入贰.伍g,脂肪的摄入也是非常有必要的。因为它会影响我们自身睾酮的分泌 ,我从来不会去做零脂肪的饮食,我觉得很蠢 ,当然要是高科技的话,就脂肪的摄入可以另当别论。

  我健身走的弯路就是去模仿过很多大神的训练方法,比如每次每组训练力竭,训练的容量时间拉的非常大非常长之类的,后来会发现人体在自然的情况下,你很难快速恢复从而在进行下一次的训练,尤其是睾酮水平低的朋友,两年的摸索找到了适合自己的训练方式,适合自己的才是最好的。



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